Beneficios de la aptitud

(1) La carrera física de larga distancia puede mejorar la función del sistema respiratorio y cardiovascular. La práctica científica ha confirmado que la respiración profunda prolongada y rítmica puede hacer que el cuerpo humano respire una gran cantidad de oxígeno. Si la cantidad de oxígeno absorbido excede 7-8 veces la cantidad normal, puede inhibir el crecimiento y la reproducción de las células cancerosas humanas. En segundo lugar, el ejercicio de carrera de larga distancia también mejora el estado del suministro de oxígeno al miocardio, acelera el metabolismo del miocardio y también engrosa las fibras musculares del miocardio, lo que mejora la contractilidad cardíaca y, por lo tanto, mejora la capacidad de trabajo del corazón.
(2) La carrera física de larga distancia es beneficiosa para prevenir y tratar enfermedades. Las carreras de larga distancia para hacer ejercicio aceleran la circulación sanguínea y limpian las sustancias nocivas en el sistema excretor, lo que dificulta que las sustancias nocivas permanezcan y se propaguen en el cuerpo. Según las mediciones, correr 3000 metros en 16 minutos o 5000 metros en 25 minutos puede reducir el colesterol en sangre. Esto tiene un buen efecto preventivo en las personas mayores que son propensas a diversos grados de hiperlipidemia, lo que puede provocar arteriosclerosis, enfermedad coronaria, enfermedad cerebrovascular, etc.
(3) La carrera deportiva de larga distancia conduce a un estado de ánimo agradable y un espíritu agradable. Este tipo de carreras de fondo es muy beneficiosa para aliviar la tensión mental y psicológica que provocan los deportes de alto ritmo e intensos en la sociedad moderna porque no le da importancia a la victoria o derrota de las competencias y solo busca ejercitarse en un ambiente relajado y placentero. manera. Según los expertos médicos, este ejercicio relajado y placentero puede promover mejor la liberación de una sustancia polipeptídica, la corteza de endorfinas, en el cuerpo, generando así una sensación sostenida de placer y sedación. Además, debido a que las carreras de larga distancia hacen que las personas se sientan llenas y optimistas, ayudan a aumentar el apetito, fortalecen la función digestiva y promueven la absorción de nutrientes.
Los ejercicios de carreras de larga distancia tienen un buen efecto en el cultivo de la voluntad indomable de las personas para superar las dificultades y cultivar el trabajo duro. Especialmente para aquellos que temen el frío en invierno, les encanta dormir hasta tarde y no quieren hacer ejercicio, lo que puede promover los beneficios del ejercicio y las carreras de larga distancia.
(4) "La carrera saludable de larga distancia requiere prestar atención a la velocidad y tratar de mantener una velocidad a la que su cuerpo pueda adaptarse. Evite correr demasiado rápido y largas distancias, especialmente si no corre con frecuencia. Sus manos y pies pueden sentirse dolorido al día siguiente por primera vez, debido al ácido láctico producido por el ejercicio intenso".