Malentendido de los indicadores de calidad

Mito 1: Algunas personas no tienen tiempo para ir al gimnasio a hacer ejercicio y eligen hacer algunos ejercicios sencillos básicos y efectivos en casa para ejercitarse con la esperanza de lograr la pérdida de peso. Los abdominales son un método que muchas personas eligen, y muchas personas creen que mientras persistan en hacerlo, pueden lograr el objetivo de perder peso.
Corrección de errores: simplemente confiar en los abdominales solo puede lograr un efecto de fitness parcial, ya que los abdominales se dirigen directamente al grupo de músculos abdominales. El efecto a largo plazo del ejercicio puede fortalecer la fuerza de los músculos abdominales, pero otras partes del cuerpo, como los muslos y las nalgas, reciben relativamente poco ejercicio. Por lo tanto, el primer punto a tener en cuenta es combinar de manera efectiva los abdominales con otros métodos de acondicionamiento físico para lograr el mejor efecto de pérdida de peso para el cuerpo.
Mito 2: por lo general, muchas personas hacen abdominales de forma rápida y violenta, pensando que esto es un signo de aumento de la fuerza de los músculos abdominales, pero en realidad hacerlo puede causar tensión en los músculos abdominales.
Corrección: la forma correcta de hacerlo es cruzar las manos sobre el pecho, controlar el abdomen al sentarse y mantener la cintura pegada al suelo al caer. O aumente la dificultad, doble las manos detrás de la cabeza y expanda los codos tanto como sea posible para lograr el efecto del ejercicio.
Mito 3: muchas personas tienden a desviarse de forma poco natural en una determinada dirección cuando hacen abdominales a mitad de camino. Esto es un error y puede provocar un ejercicio desigual de los músculos abdominales, lo que da como resultado una figura contorneada.
Corrección de errores: debe intentar controlar la dirección de sentarse y acostarse, no desviarse de una línea recta y reducir la velocidad para ejercer la capacidad de control de los músculos abdominales. Lo mejor es sentir el movimiento de los músculos abdominales cuidadosamente cuando te levantas.